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    课程大纲:

    第一讲 情绪压力的正确解读

    1、 情绪压力对职业发展及整个人生的影响
    2、 内心情绪状态测试(心理学自测法―对话意向技术)
    3、 心理学经典案例分享
    4、 情绪压力深读剖析解读
    5、 情绪的种类:主要情绪、次生情绪、超然情绪、系统情绪


    第二讲 找到情绪的源头点

    1、 心理学揭示的情绪源头―信念、价值观、规条
    2、 ABC法则
    3、 信念的产生过程及调节方法
    4、 价值观的选择判断标准及科学排列原则:
    ---追求的价值观
    ---逃避的价值观
    ---自我矛盾的根源(价值观矛盾)
    5、 规条系统的科学设定


    第三讲 减轻、缓解压力的方法

    1、腹式呼吸法
    2、平稳呼吸法
    3、净化呼吸法
    4、扩充呼吸法

    第四讲 摆脱负面情绪的方法

    1、次感元改变法
    2、化减内心矛盾法
    3、抽离法练习

    第五讲 时刻保持积极正面的情绪状态

    1、思考方式的主导
    2、条件反射的应用
    3、心理强化训练

    第六讲 全面健康策略

    1、营养
    2、运动
    3、睡眠
    4、放松技巧

    本课程名称: 情绪压力管理与自我激励

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